ウィルワン整体アカデミー

2020.08.13

肩こりと姿勢ついて

こんにちは、専任講師の泉原です。

今回は肩こりと姿勢ついて考えてみたいと思います。

まず、「肩こりのない人」なんてそういないと思います。

ではそんな肩こりを生み出す姿勢とはどの様なものなのでしょう？

（考え方のポイントは体は全身が連動して動くと言う事です！）

姿勢と肩こり１：肩甲骨の動く方向

肩甲骨は上下左右、上方向への回旋、下方向への回旋、そして前方へ倒れる、後方へ倒れる動きがあります。

この8方向の動きが組み合わさり、人間は自由に『腕』を使いっているのです。

また肩甲骨は、《脊柱》や《首》《腕》、《骨盤》など多くの部位と筋肉で繋がってます。

肩こりの原因は様々なところから及んでいるのです。

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姿勢と肩こり２：骨盤からの連動

皆さんは普段、どんな姿勢をしていますか？

背筋は伸びていますか？

人間の土台でもある骨盤。

この骨盤が猫背姿勢が原因で後ろに倒れると、腰だけではなく背中全体も丸くなります。

結果、画像のように肩も丸まり、これも肩こりの原因となってしまいます。

姿勢と肩こり３：脊柱から首へ

背骨が丸まった状態、

（この状態にもいくつか種類があるのですが今回は割愛！）

すなわち《猫背》になると、肩だけでなく首も前に出てしまいます。

突き出た首の上にある頭。

頭が肩へかける負担を見てみます。

頭の重さは平均して約5㎏と言われているのですが（体重の10％）

このように頭が前方に出ると、、、

肩にはこんなにも負担がかかるのです！

まとめ

１、肩甲骨は様々な部位から影響をうけていて、

２、例えば土台である骨盤の歪みなどから

３、脊柱が猫背状態になり、

首が前に出てきて頭の重さで肩に負担がかかる。

４、更には腕からの影響もうけて

５、肩こりになる！

※これはあくまで一つ考えです

皆さん、まずは普段の姿勢で

・骨盤が後ろに丸まっていないか、

・猫背になっていないか、

・首と頭が前に突き出ていないか、

・腕が内側に捻じれていないか、

是非チェックしてみて下さい！

そしてシンプルですがこれを守ってください！

◎顎を引いて胸を張る！

胸を張るだけでも前が向けて背骨が立ちます！

『伸び』をするのも良いですね。

まずは疲れづらい姿勢を心がけてみて下さい。

◆ウィルワン整体アカデミーでは症状のメカニズムや対処法、様々な技術が学べるカリキュラムを作っています。

ご興味がある方は是非、一緒に勉強していきましょう！

あなたの整体師人生に尽力します！！

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カテゴリ：講師の便り