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2016.10.18佐藤郁子

【トータルビューティーセラピスト郁子の美容豆知識】自宅でたった1分でできる!顔まわりのリンパセルフケアの方法

こんにちは。

ウィルワン整体アカデミーの佐藤です。

 

佐藤郁子

<ウィルワン整体アカデミー講師の佐藤郁子です。>

 

先週紹介した体幹のセルフリンパケアはいかがだったでしょうか?

 

実施していただいていますか?

 

一週間で体に変化が表れている方もいると思います。

ぜひ続けてくださいね。

 

特に、脇の下のもみほぐしは、

 

・乳がんの予防
・四十肩五十肩のケア
・二の腕のスリミング
になりますので、忘れずに行ってください!

 

今日は
「1分でできる!顔まわりのセルフリンパケア」です。

 

この顔まわりのリンパケアで一番効果があるのは、フェイスラインがスッキリ!です!

 

年齢とともに、たるんでくるフェイスライン・・・(>_<)
阻止したいですよね。

 

その他には
・リフトアップ効果
・二重アゴ防止
・むくみケア
・クスミ、乾燥、肌荒れ対策
・ドライマウスの改善

などなど
アンチエイジングを目指す方、男性も女性も絶対に覚えてください!朝晩2回行うと良いと思います!

 

注意事項


・やり過ぎない!
(早く効果を出したくて一日何回も強いケアをして顔が腫れてしまった女性がいます!

気を付けてください)

・皮膚をこすらない!
(摩擦の刺激は色素沈着やシミの元です。優しくプッシュしてください)

 

上記の点に気をつけて、早速始めていきましょう!

 

1分でできる!顔まわりのセルフリンパケア


① 耳介後リンパ節(5秒)

(下あごと耳の下とが交わる部分のクボミ)
親指をあごの骨にあてて前に押し出すように優しくプッシュしてください。

 

1分でできる!顔まわりのセルフリンパケア①

 

② 耳下腺リンパ節(5秒)
(耳たぶのすぐ前あたりのくぼみ)

③ 耳介前リンパ節(5秒)
(耳の前)
人差し指で優しくプッシュします。

 

1分でできる!顔まわりのセルフリンパケア②③

 

 

④ 顎下リンパ節(10秒)
(下アゴ骨のとがっている角の内側あたり)
アゴの骨を耳の前からアゴ先にむけて、親指と人差し指でつまんで揺らしながら移動します。

 

1分でできる!顔まわりのセルフリンパケア④

 

⑤ オトガイ下リンパ節(5秒)
(下あご骨の先端)
アゴの先端をつまんで動かします。

 

1分でできる!顔まわりのセルフリンパケア⑤

 

⑥ 後頭リンパ節(10秒)
(頭がい骨の後ろの下の方 頸との境目)
シャンプーをする時のように四本の指で押してゆっくりと押しながら動かします。

 

1分でできる!顔まわりのセルフリンパケア⑥

 

⑦ 頸リンパ節(10秒)
(首の側面)
首の側面全体を耳の下から鎖骨に向かって、指の腹で優しくほぐしていきます。
プッシュして円を描くようにほぐすと効果的です。

 

1分でできる!顔まわりのセルフリンパケア⑦

 

⑧ 鎖骨下リンパ本幹部分(10秒)
(鎖骨の下のくぼみ)
先週行った、鎖骨周りのリンパ節です。鎖骨の上と下を親指と人差し指で軽く、さすってから5点ぐらいプッシュしてください。

 

1分でできる!顔まわりのセルフリンパケア⑧

 

以前もお話ししましたが、リンパケアは「体内の下水道をお掃除」するようなものです。溜まった汚れは一回ではきれいになりませんから、毎日コツコツと行って、老廃物を排出して、代謝の良い元気な体作りをしていきましょう!

 

先週の「体幹のリンパケア」と今日の「顔まわりのリンパケア」合わせて行うと「3分」です!ぜひ、続けてみてください。

 

次回は
背中美人になるための簡単なストレッチをご紹介します!

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